¿EJERCICIO?

¡Hola a todos!

Cómo nos cuesta levantarnos del sofá y estirar las piernas... Y es que numerosas investigaciones afirman como el sedentarismo aumenta a medida que crecemos. Esto supone un problema potencial tanto para la salud como para la economía: diabetes, obesidad y problemas cardiovasculares son las principales causas de muerte y una inversión considerable en los sistemas sanitarios.

Es recomendable para todo el mundo la realización de ejercicio físico pero un diabético de tipo 1 no debería prescindir de el ya que nos ayuda a regular nuestra glucemia entre otros beneficios.

Antes de ponernos en marcha,  bien sea con una tarea doméstica o un deporte debemos tener en cuenta como nos afecta a nuestra glucemia y planificar con antelación lo que vamos a comer y las dosis de insulina que necesitamos.

Una dificultad que nos encontramos muy a menudo son las hipoglucemias por lo que hay que estar a alerta en todo momento y saber que la glucemia varía dependiendo de la actividad, la intensidad, los cambios en las dosis de insulina o el tiempo que se le dedique. Si durante un ejercicio nos baja el azúcar intentaremos remediar cuanto antes este espisodio. Para eso utilizaremos un simple azucarillo (no hay que excusarse en la hipoglucemia para darnos ese capricho que ansiamos) u otras opciones como son los geles Gluc-up15 o Diabalance de efecto rápido que nos aportan la ración y media de carbohidratos que necesitamos para reestablecer los valores normales de azúcar en sangre; o Glucosport en pastillas.

  

Si después de este percance decides continuar: toma un descanso, mide el azúcar y asegúrate de que estás en condiciones.

Por otro lado, cuando sufrimos una cetoacidosis es mejor optar por el reposo ya que el ejercicio eleva los niveles de azúcar (motivo en la entrada: "CETONAS POSITIVAS: STOP EJERCICIO")

Chic@s elegid aquello con lo que más disfrutéis, tened en cuenta estos consejos y... ¡a moverse!

Información disponible en:
http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/condicion-fisica/empezar-de-forma-segura/el-ejercicio-y-el-control-de.html?referrer=https://www.google.es/
http://www.asvidia.org/ante-una-hipoglucemia-gel-pastilla-de-glucosa-azucarillo/

Imagen:
https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgyD5-o1tIQs0LUWUpiPpS5oIT6P-u0rifnpSeVQ1tBKAOFflvZ6KiZT615VTmY36ofbQTX8oCc7kLi_CDJXeuQ7nBE3zdWdggZ0N9KcB0lcehGPQ-IE8FUCMS0GdppqNk9ifdqh6wHCEjFVJN5M_044b-SiALCa-ynbZ-7DhdX1jlIuQ4ltF-v_Ll_1ehpV_Mzb-oim9p6b1NIf6_8ZUkymgqU7Ik4fFZ3X1WRjCxoSuKtnX0=

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¿DIABETES Y ENFERMEDAD CELÍACA ESTÁN RELACIONADAS?

¿Qué es la Enfermedad Celiaca?

Una enfermedad autoinmune crónica que es el resultado de una reacción inmune a la ingestión del gluten (una proteína que se encuentra en el trigo, la centena y la cebada) en individuos susceptibles. La reacción al gluten daña el intestino delgado, lo cual causa una reducción en la absorción de nutrientes y problemas de salud relacionados.

Puede causar una reducción en la absorción de alimentos y medicamentos. Esto puede llevar a síntomas que resultan de inanición, y de mala absorción de nutrientes y medicamentos.

El único tratamiento es una dieta sin gluten. Cuando uno sigue la dieta sin gluten, el daño al intestino mejora gradualmente. Este proceso puede tardar entre varios meses hasta unos años. Es una enfermedad de por vida. El daño al intestino ocurre cada vez que se ingiere gluten por muy pequeña que sea la cantidad.

El Enlace entre la Diabetes y la Enfermedad Celiaca

•  Existe un enlace genético entre la diabetes tipo 1 y la enfermedad celiaca.

La diabetes tipo 1 ha ido aumentando su prevalencia a nivel mundial, llegando algunos estudios a mostrar incrementos anuales cercanos al 5%. Probablemente esto quiere decir que tanto factores ambientales como genéticos están relacionados y su combinación produce la aparición de la enfermedad.

•    Una vez que se ha desarrollado una de estas enfermedades, se aumenta el riesgo de desarrollar el otro.

La diabetes mellitus tipo 1 (DM 1) está definida como una enfermedad autoinmune y por sí misma está considerada como de mayor riesgo para desarrollar enfermedad celíaca en relación a la población general.

La frecuencia de la asociación de diabetes tipo 1 y celiaquía es de 4,4%, lo que quiere decir que aproximadamente 4 de cada 100 pacientes con DM1 tendrán la enfermedad. Hay estudios que muestran que una alta tasa de pacientes con DM1 diagnosticados muy precozmente desarrollan celiaquía y otras patologías autoinmunes.

También existen investigaciones recientes revelan que pacientes con celiaquía expuestos al gluten tenían un número mayor de anticuerpos anti-islotes pancreáticos (ICA, los que producen la insulina) que los no expuestos. Así también es posible que un paciente con diabetes tipo 1 con mal control metabólico pueda tener como origen una celiaquía no diagnosticada.

Recomendaciones

Las recomendaciones de numerosas asociaciones hacen hincapié en que es importante hacer una búsqueda exhaustiva de celiaquía en los primeros 5 años posteriores al diagnóstico de la diabetes, y espaciarla luego a cada 3 años.

Vivir con celiaquía es un tremendo desafío, que si lo sumamos al hecho de tener diabetes tipo 1 lo vuelve casi una tarea titánica. Sin embargo hoy son enfermedades tratables y que bien manejadas permiten una buena calidad de vida a quienes las portan. Si bien la disponibilidad de productos sin gluten todavía no alcanza el ideal sí hay una oferta interesante.

Información extraída de:

http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/145/enfermedad-celiaca-y-diabetes

https://www.guioteca.com/diabetes/diabetes-1-y-enfermedad-celiaca-%C2%BFcual-es-el-nexo/

https://es.wikipedia.org/wiki/Celiaqu%C3%ADa

SUPERALIMENTO: CHOCOLATE

Queridos amigos diabéticos, hoy vamos a continuar con la sección de superalimentos, con un alimento estrella: el chocolate.

¿A quién no le gusta este manjar? A nadie, o a casi nadie. Sea quien sea a quien no le guste, no sabe lo que se pierde. Pero volviendo al tema, os traigo una buenísima noticia y es que los diabéticos sí que pueden comer chocolate.

Sí, sí, el chocolate tiene fama de ser hipercalórico y de contener mucho azúcar, así que hablemos ahora de los múltiples beneficios del chocolate para diabéticos:

El chocolate es el alimento que se obtiene mezclando azúcar con dos productos derivados de la manipulación de las semillas del cacao: la masa del cacao y la manteca de cacao. Es autóctono de América y fue traído desde allí por los conquistadores españoles. Y menos mal que lo hicieron, no me imagino ahora vivir sin chocolate, seguramente al igual que otros muchos.

Lo bueno, por así decirlo, del chocolate proviene de los flavanoles antioxidantes de la planta del cacao. Es especialmente rica en ellos. Estos compuestos ayudan a proteger el cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres y las enfermedades crónicas asociadas con el proceso de envejecimiento. Tienen además un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, apoyan el sistema cardiovascular (disminuye la presión sanguínea y relaja los vasos) y contribuyen con regular los niveles de azúcar. Previene también la obesidad, así como la diabetes tipo 2, según numerosos estudios.

Muchos chocolates sin azúcar se pueden comprar a día de hoy en supermercados. Estos chocolates son beneficiosos para los diabéticos, ya que no causan que los niveles de insulina se disparen. Los sustitos del azúcar que contienen, solo se absorbe una parte de ellos muy lentamente, lo que no repercute en gran medida en el aumento de azúcar en sangre por lo tanto es poca la necesidad de insulina. Eso sí no están libres de grasas, así que OJO.

Recomendaciones

Dicho esto, recuerda siempre, que el consumo del chocolate no es ilimitado. Como todo existen unos límites. Prívate de los bombones oscuros y del cacao en polvo.

¡Nos vemos pronto en otra entrada de superalimentos!

Información extraída de:

https://es.wikipedia.org/wiki/Chocolate

https://dediabetes.com/pueden-los-diabeticos-comer-chocolate/

http://blogesp.diabetv.com/chocolate-y-la-diabetes/

Imagen extraída de:

http://recuperalasalud.blogspot.com.es/2014/04/el-chocolate-previene-la-obesidad-y-la.html

RECOMENDACIONES PARA DIABÉTICAS DURANTE EL EMBARAZO

¡Hola a todos y todas!

Hoy me gustaría hablaros un poco sobre algunas precauciones que deben de seguirse cuando una persona diabética se queda embarazada con el fin de controlar la diabetes ya existente o evitar la aparición de DMG.

En primer lugar, el factor más a tener en cuenta es el de adaptar el número de calorías que se deben ingerir cada día con las necesidades que tiene la madre, no olvidándonos que este debe ser pautado con anterioridad por un profesional en el tema, bien sea un médico o un nutricionista. Además es aconsejable no adoptar dietas en las que se restrinja mucho el nivel calórico y así poder evitar la aparición de hipoglucemias.

Así mismo, la dieta debe ser variada y equilibrada, centrándose sobre todo en alimentos como los lácteos por su rico aporte en calcio, verduras, frutas, legumbres, patatas y cereales. Es importante evitar lo máximo posible comer alimentos con azúcar, grasas saturadas y embutidos, y realizar varias ingestas durante a lo largo de la jornada dejando un espacio entre comida y comida de entre 2 y 3 horas.

Finalmente, y como en todos los embarazos habituales, es recomendable ir a andar o nadar durante unos 30 minutos todos los días.

Información extraída de las páginas web:

-https://blog.diabetes.ascensia.es/blog/index.php/diabetes-gestacional-recomendaciones-de-alimentacion-saludable

-https://www.diabalance.com/alimentacion/consejos-y-recomendaciones/82-recomendaciones-dieteticas-para-mujeres-embarazadas-con-diabetes-gestacional-y-peso-excesivo-en-referencia-a-su-embarazo

Imagen extraída de Google.es:

-http://semanas-embarazo.com/wp-content/uploads/2015/11/diabetes-embarazo.jpg

PARCHES DE INSULINA

¡Hola a todos!

Existen numerosos métodos para sustituir la falta de insulina en nuestro organismo: bolígrafos, bombas, pastillas... pero y qué sabemos de los parches?

A día de hoy todavía están diseñando y mejorando la función de estos productos con la finalidad de aplicarlos en humanos y sumarlos al mercado lo antes posible.

Por ejemplo, en la Universidad de Carolina del Norte han creado un parche con microagujas que se adhiere a la piel y en el momento en el que detecta una hiperglucemia secreta insulina.

La hiperglucemia provoca la oxidación enzimática de la glucosa y reduce el oxígeno del medio. Este déficit de oxígeno es detectado por las vesículas que incorpora el parche, se disocian y liberan la insulina comprimida en cápsulas.

Sin embargo el tratamiento solo ha sido testado en ratones logrando grandes resultados: regular la diabetes tipo 1 durante nueve horas, de una forma más eficaz. En humanos habría que traducir estos mecanismos para que simulasen el funcionamiento de las células beta del páncreas, impidiendo que se llegasen a producir las alteraciones de los niveles de azúcar características de un diabético.

Este tratamiento parece prometedor y abre camino hacia la cura de la enfermedad por lo que solo nos queda esperar y confiar, una vez más, en la ciencia y la financiación de estas investigaciones.

¡Ojalá esto suceda pronto!

Información disponible en:
http://www.diabetes-cidi.org/es/diabetes-tipo-1/actualidad/cientificos-crean-parche-insulina-inteligente-microagujas

Imagen:
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTUf7NYdGEkRvjvp8bIsMKPqCoBMdZFFmutwFUexG1V3jTx83JY

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS Y DIABETES

¡Hola a todos!

En esta entrada me gustaría sobre todo captar la atención de las jóvenes que a menudo evitan hablar de métodos anticonceptivos en su entorno familiar o reniegan del ginecólogo.

Tanto si tenemos o no diabetes nunca deberíamos elegir la forma de prevención sin consultar a un facultativo pues la reacción de nuestro cuerpo puede ser muy aleatoria.

En el caso de las adolescentes con diabetes habrá que tener en cuenta diversos factores a la hora de escoger el método anticonceptivo, como son la edad, la regularidad con la que se tiene relaciones sexuales, el estado de salud (alteraciones de glucemia, de tensión, retinopatías, cirrosis hepáticas...), la eficacia del método o los posibles efectos secundarios.

Conozco el caso de una chica con diabetes de 17 años que decidió tomar la píldora sin consultarlo y tras sufrir una hiperglucemia cayó en coma como consecuencia de una composición totalmente contraindicada en su historial. Por lo tanto tened en cuenta si decidís sumergiros en el universo de la anticoncepción que podéis evitar complicaciones acudiendo a un centro de salud o preguntando en casa.

Hoy en día disponemos de métodos hormonales como: anticonceptivos orales combinados, píldoras; anticonceptivos inyectables; implantes; parches o sistemas DIU y métodos no hormonales  como: métodos de barrera (condón femenino ocapuchón cervical).

Así que ya sabéis: consultad siempre antes de tomar decisiones, y esa será la forma más eficaz de prevenir.

¡Espero vuestros comentarios!

Información disponible en:
http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/diabetes/anticoncepcion_en_la_mujer_diabetica.pdf
http://www.diabetes.org/es/vivir-con-diabetes/tratamiento-y-cuidado/mujeres/la-mujer-y-la-diabetes.html
http://www.diabetesbienestarysalud.com/2011/10/metodos-anticonceptivos-y-diabetes/

Imagen:
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRxiwJ163ZWLQUjOo88M8THqTZ8malX1FvmvgIeEP5MfG9XJzCJ

BEBIDAS AZUCARADAS

¡Hola a todos!

Hace calor, estamos cansados y sedientos y optamos por bebernos un refresco. Tal es el cansancio, que pasamos de leer la etiqueta e ignoramos la cantidad de azúcar que contiene. ¡ERROR!

El consumo constante de bebidas azucaradas es uno de los principales factores de riesgo de contraer obesidad y diabetes. Además se relaciona con la incidencia de hipertensión, alteración propia de las personas diabéticas, que desencadena multitud de problemas cardiovasculares.

Una coca-cola contiene 35gr, un batido de chocolate 40gr y un refresco de limón o un zumo de piña 42gr. La cantidad de azúcar es desorbitada ya que casi cumplimos el límite de lo recomendado con una unidad de estas bebidas y estamos hablando de 330ml o 200ml en el caso de los zumos en peso líquido.

Por lo tanto, debemos evitar caer en la adicción que generan y sustituirlos en la medida de lo posible por el agua, la base de nuestro organismo. Una forma eficaz de evitar complicaciones innecesarias en esta enfermedad, previniendo las hiperglucemias y sus consecuencias futuras.

Y ahora os hago una pregunta:

¡Espero vuestros comentarios!

Información disponible en: 

http://www.directoalpaladar.com/salud/cuanto-azucar-lleva-mi-refresco
-Consumo de refrescos, bebidas azucaradas y riesgo de obesidad y diabetes.Juan Ángel Rivera Dommarco, Anabel Velasco Bernal, Ángela Carriedo. Centro de investigación en Nutrición y Salud.

Imagen:
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